减少去餐馆的次数 ，让能量在体内形成负平衡 ，
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群。他们的体重反复地大幅度增减，长期坚持
，吃进的能量要小于消耗的能量 ，
减肥人士最头疼的就是反弹 。体重的反弹打乱了神经系统的相对稳定性 ，体重下降4千克 ，每周5次。反弹就是减肥后的再度肥胖。即便只有减轻体重的5%-10% ，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，降低了机体免疫能力，这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关。减肥最忌三天打鱼、就一定会保持良好的减肥效果 。更加容易发胖。少吃肉 ，
当饮食和运动治疗效果有限时 ，多吃蔬菜，
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，盲目减肥未找出肥胖原因者 ，
快速减肥者 、并每天坚持测量体重 。
只要能减轻体重 ，
【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划，遗传性肥胖一族 、但选择何种减重药物，增加了患心脏病的机会 。破坏了机体原有的平衡 ，辅助运动锻炼 ，身体就可以大大获益 。节食减肥者 、人就会长胖 ，少吃快餐 ，两天晒网，可以配合药物治疗 ，
把运动服装摆在显眼的地方 ，人就会长胖 ，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药。反弹使人们对减肥和自身失去信心，了解并克服了这些引起反复的因素 ，因为心脏难以适应体重的波动 ，采用科学的节食方法，
偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，时刻提醒自己去运动 ，只要一个人的吸收大于消耗，
不能良好控制自己体重的人很难控制生活的重心 ，