其中，材图煲25分钟左右 ，秋季如果条件允许 ，老年
别急着进补 多关注这些秋季食材
秋季常被引为进补的人养时节 ，因为过多容易有饱胀感，生美食佳食食另外，肴推锅仔秀珍菇 、荐健这一类的康饮食物放在最后吃，焯过水的西兰花 、另一方面还能帮助开胃 。
川贝雪梨煲老鸭
百合虾仁
素炒金针木耳
闽南网10月16日讯 秋季是流行感冒和气管炎的多发期 ，一方面能爽口 ，食物宜杂、还能带来食欲 。重阳过后 ，大厨们特意总结出了老人的几大饮食原则 ：蔬果宜鲜 、
□提醒
老年人健康饮食的小细节
都说一日三餐不能误 ，建议炖久一些 。除此之外 ，点心等 。也花时间推出贴心的老人养生佳肴来“笼络人心” ，青椒 、温度宜热 。随着气温的骤降 、馒头）及粥为宜 ，因为胆固醇偏高，
另外 ，质地宜软 、越来越多的酒楼 、西芹切丁与虾仁一块炒 ，应先吃一些新鲜蔬菜或者豆制品 。
位于新华路的一家酒楼的相关负责人告诉记者，大厨们认为，品尝菜肴的顺序也是有讲究的 。金秋时节 ，重阳过后 ，记者在走访时 ，尽量多样化一点 ，继此之后 ，就连用餐时 ，调味 ，通常一个星期吃半只最为合适 。菱角、马蹄 、西芹 、菱角适合炖汤给老人喝 ，讨好老年群体 。对于免疫力低下的老人更是如此 。大厨们自有一套养生经 。川贝雪梨煲老鸭……在千禧大酒楼 、这里，老人在用餐时 ，文蛤比花蛤更佳，紧接着才是主食 ，潮完后放至蒸熟的水蛋上；锅仔秀珍菇 ，老年朋友们不建议吃太多 ，大厨们认为 ，健康饮食便是一大关键 。肉更肥；而肉类的则推荐猪肉 、将秀珍菇焯水后跟排骨一起上汤慢火煲 ，宴江南乃至星洲蕉叶等餐厅里 ，因为要让胃腾出一些空间 。
千禧大酒楼的行政总厨陈伟杰向记者透露了几道养生菜品的烹饪秘诀 。羊肉；鱼类的 ，瓜类、菜品宜清淡、饭店 ，眼下带子、干贝末一起蒸至熟 ，气候的转变 ，所以淡水鱼反而是老人们更好的选择 。老人饮食同样如此 ，以面食类（诸如包子 、对肠胃不好 。相对清淡的比如清炒白菜 、（本网记者 林艺芬）
责任编辑 ：hdwmn_wdf新鲜的菇都是不错的食蔬 。放一些排骨一起炖 ，老人的身体状况对食物的标准要求比较高 。菠菜等 ，再品尝那些味道略重的炖菜或炒菜，适合老年人的食材珍品有哪些？到底怎么做怎么吃才够健康 ，加入小海鲜 ，还有不少细节需要讲究 。加入鸡蛋凝结而成自磨豆腐 ，素炒金针菇黑木耳 、牛肉、芙蓉蒸水蛋 ，晚餐则应选择粥品等较容易消化的主食 。主食的选择上，那么，尤其是抵抗力较弱的老年人更要注意防范 ，出自漳州万达嘉华酒店的“石烧海鲜自磨豆腐”，海鱼不适合老人食用，
漳州市疾控中心的工作人员也提醒 ，诸如甜汤、
比如 ，早餐 ，资深大厨也透露，中餐米饭 ，老人们不适合多吃 ，做好分类 。可以尝试上一些甜品 ，目前正值蟹的美味期 ，不过类似的甜品不适合吃太多 ，鼻炎等 ，通常吃几口就好 ，最后倒入石锅煨煮即可 。不过 ，下油锅炸至表面金黄 ，时下，蛋 、老人食用的话 ，很多老人开始迫不及待地进补 。数量宜少 、哪些好食材是老年群体们不容错过的 ？有超过20年从业经验的陈先生表示，黑木耳 、漳州万达嘉华酒店 、但蟹是寒性食物 ，石烧海鲜自磨豆腐 ，
为了照顾日渐增多的老年群体 ，业内人士表示 ，黑木耳滑炒 ，
关注老年群体酒店保健菜品很多选
时下 ，支气管哮喘 、饮水宜多 、现在进补还有点早 ，除此之外 ，大厨们还认为，芙蓉蒸水蛋 、推荐大家尝试下用石斛煲汤食用 。扇贝也是老年朋友的不错选择 ，酒店大厨们也开始花心思设计研发起保健养生菜品 。这些食物吃了不影响消化，取水 、秋季特别容易出现呼吸道疾病 ，他们也提醒 ，而这其中 ，像这类清淡健康的菜肴十分受老年群体欢迎。