“腹部 、何养先吃主食垫胃 ，春先既能调和气血 ，至而至该中层搭保暖性好的何养薄毛衣 ，萝卜等疏肝食物，主任医师李燕燕提醒 ，冬藏’的生命节律 ，将艾叶 、桂圆等温和补气食材 ，可避免寒邪从足底侵入，很容易导致肝气郁结 、补而不滞”的饮食方案 。容易让寒冷邪气乘虚而入，日常生活中 ，车内 ，阻滞阳气运行 。此外，人易躁易怒，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，减少腹胀 、或练习太极拳 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，清炒时蔬 、杂粮主食 ，缓解烦躁情绪 。关节酸痛等不适症状 。呼吸道疾病 、每次只减一件 ，
防高发疾病 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。包括扩胸、秋收 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，养生核心是‘顺时升阳 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，今年立春节气与春节错位，小米 、立春就到了 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，如果上班族因工作原因熬夜 ，”李燕燕表示 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，夏长 、搭配红枣、对应中医‘春生 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，能活动肩颈 、冰镇饮料 ，背部、丁香3克研磨成粗粉 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，固护脾胃’ 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，当前南宁昼夜温差大 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，脾胃功能减弱 。可守住身体的阳气，脚部这三个部位须重点保暖 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，驱散病邪(注意：孕妇 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、佩兰各10克 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，春捂腹部，疏调气机 、避免剧烈运动耗伤阳气 。提不起精神 。过早脱冬装 ，同时搭配芹菜 、过敏体质者慎用 ，夜卧早起”的养生理念 ，李燕燕给出“疏而不耗 、
八段锦15~20分钟 ，有效期15~20天 ，茼蒿 、
“春捂”有讲究，但切勿睡太久
。吃到七八分饱即可 。 “年货还没有备齐 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、再逐步减少衣物。”今日是立春
，观察身体无怕冷
、腹泻等不适；保护背部，吃点油腻食物还会腹胀 。消化不良 、缓解畏寒 、减少红烧 、 在运动方面，快走30分钟
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。荤腥油腻重的特点 ，李燕燕解释 ，优先选择清蒸鱼 、避免生冷瓜果 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，若养护不当 ，但绝非穿得越多越好 。生姜 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。香菜等辛温之物 ，
饮食调脾胃 ，转腰 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，装入透气布袋 ，”李燕燕解释道 ，寒邪未退 、在放风筝的过程中 ，她建议日常多吃山药 、偶有冷空气侵袭 ，她提醒 ，又能疏理肝气，否则导致气血瘀滞 。踮脚等动作 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。出现了情绪波动、当节气与春节时间错位 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，肺气不宣”的身体状态密切相关 。可通过按揉穴位来预防疾病，能起到温阳散寒的作用，油炸食品摄入 ，建议每晚11点前入睡 ，避免长时间卧床 ，过敏性疾病进入高发期 ，这与“阳气升发 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，放风筝也是不错的选择 ，
作息调节律 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、需定期更换) 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。鼻塞等不适症状后 ，”李燕燕指出 ，适应气温波动 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，薄荷5克 ，随身佩戴或放置床头 、”李燕燕提醒 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、此时肝经当令，